「赌钱老虎机软件下载」聊了50名血糖高的糖尿病人,总结导致高血糖的9大不良习惯

木科资讯
您现在的位置:首页 > 时事 > 「赌钱老虎机软件下载」聊了50名血糖高的糖尿病人,总结导致高血糖的9大不良习惯
2020-01-11 16:26:28来源:网络

「赌钱老虎机软件下载」聊了50名血糖高的糖尿病人,总结导致高血糖的9大不良习惯

赌钱老虎机软件下载,在推出《看了100位血糖达标的糖友,他们总结了这6点经验》的文章后,就有糖友说:诺诺,你哪天总结下影响血糖高的几大因素吧。

好嘞!这几天,好多人咨询血糖高怎么办,于是诺诺就调研了他们血糖为什么这么高,综合下,总结了这么9大不良习惯:

01

吃得不科学

吃的不科学包括两方面,一是吃得太多,比如一餐只能吃一碗饭,一小盘肉,结果你吃了3-4碗饭,山珍海味、鸡鸭鱼鹅都大快朵颐。另一方面是搭配不合理,比如不吃主食只吃肉类,或者为了控制量不敢吃太多,却吃多了碳水化合物而忽略了蛋白质的摄入导致餐后血糖太高。

建议:少吃点,吃科学点。

02

动得太少

老有人来问:为什么我打了胰岛素血糖还那么高啊?我吃的也不多啊。这种情况下我问的第一个问题就是:体重多少?收到的答案大多数是体重偏胖。我提出的建议就是加强运动锻炼,减轻体重,增强胰岛素敏感性。这时候就说:不想动。

呵呵,人性的弱点就在这时候暴露出来了。如果你还不愿意动,就看看下面这篇文章吧:

9年降糖路现在停药血糖5.5,胖子到运动型男我是这样做到的

建议:每天运动30分钟,每周运动5次。

03

开灯睡觉

有研究表明:开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,这样会影响到你的睡眠质量。

而另外一项研究表明,褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症,对血糖控制有帮助,所以糖友晚上睡觉一定要关灯。

04

爱生气

为了活跃气氛,诺诺经常会在糖友之间组织一些活动,还会给大家颁发一些奖品。因为各种原因没有获奖的糖友,就会很生气。

其实当人处在生气、焦虑等应激状态时,交感神经兴奋,会有心跳加快、浑身发热的表现,这会直接抑制胰岛素分泌,同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加,间接抑制胰岛素分泌,导致血糖、血压升高,心率加快。

建议:糖友要常欢笑,少生气或不生气,遇事想得开,看得开,保持良好心态。

05

压力大

德国一项研究显示,工作压力大又不注重控制工作节奏的人,其患糖尿病的风险可能会比普通人高出63%。研究人员分析说,工作压力大的人,其生活习惯更容易出现问题,比如吸烟、饮酒、饮食不健康,从而引发糖尿病。此外,工作压力会使压力激素——皮质醇升高,也会使机体无法正常调节血糖。

建议:糖友日常生活中要学会给自己减压,比如出去运动、爬山、看看风景等,否则血糖不好控制。

06

经常上夜班

一项跨国大型研究发现,经常上夜班的人患2型糖尿病的风险显著增加,而且倒班男性患糖尿病的风险明显高于女性。可见,经常上夜班对血糖是有影响的。

建议:如果糖友经常上夜班,需格外关注血糖变化,合理安排饮食和用药情况。

07

吸烟

吸烟是诱发糖尿病的一种危险因素之一。我国对11个省的4万例糖友调查显示,吸烟者糖尿病的患病率高于不吸烟者,研究还发现女性吸烟者的患病率又明显高于男性吸烟者。

总之,吸烟越多,发生糖尿病的危险性越大。一个人从20岁开始吸烟到40岁,吸烟20年,每天吸烟量大于13支,则男性发生糖尿病的危险性是正常人的1.37倍,而女性则为1.92倍。有研究证实,糖友吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。

建议:烟能戒则戒吧。

08

酗酒

酒精类饮品除了热量高、容易造成脂肪不正常堆积和肥胖之外,更易引起酒精性肝病、神经系统损害及加强胰岛素的作用(尤其是对使用胰岛素治疗的患者,饮酒后常会有低血糖症状产生)。

饮酒过量不仅对一般人的健康有害无益,对糖尿病患病高危人群和已糖友而言,更有促发患病和加重病情的危险。

建议:小酒怡情,大酒伤身。能不喝就不喝,能少喝就少喝。

09

睡眠紊乱

睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明:睡眠紊乱与糖尿病关系密切,主要与胰岛素抵抗增加有关,改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实,但确实能够更好地控制血糖,延缓并发症的进程。

因此,糖友如果有睡眠不好的问题一定要重视。

总结

影响血糖波动的常见9大因素,用口语翻译下就是:吃得不好,动得太少,开灯睡觉,容易惹毛,压力山大,夜班难熬,吸烟酗酒,睡眠质量不高。

很押韵?我有才吧?!觉得诺诺说得好的,麻烦点个赞鼓励下吧!

点击“了解更多”血糖仪试纸厂家正品优惠直销


广西快乐十分开奖结果


上一篇:Haynes:若能夺MVP或DPOY或进最佳阵 杰伦将获800万奖金
下一篇:加码“教育+AI”,字节跳动入股在线早教品牌“新升力”
图片新闻
推荐新闻
新闻推荐
新闻排行